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饭桌上的食物可增加血管弹性,多做多吃,保护血管减少

发布日期:2020-08-07 02:40   来源:未知   阅读:

年龄越大,血管就越脆弱,随着年龄的增长,身体净化血液的能力就会变差,血管中的垃圾会越来越多,如不及时清理,就会造成血管堵塞,引发脑淤血,脑血栓、心肌梗塞等疾病,严重的还会危害身体健康。现在我们来看看有哪些食物是可以保护血管的。

食物一:胡萝卜

可以多吃着点,这胡萝卜虽然说不怎么想吃,但是营养元素挺多的,尤其含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。

食物二:洋葱

这洋葱真的是一种很不错的好蔬菜,可以炒着吃,也可以作为调味料来吃,它的营养价值也是蛮高的,洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能;含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特别好。

食物三:西红柿

西红柿也是好东西,营养丰富不得说,而且里面有一种芦丁,可以提高氧化能力,消除自由基在体内的垃圾。这个有着强烈的保护血管弹性的作用。

食物四:红薯

红薯可以蒸着吃,也可以做菜来吃,同时红薯的营养非常丰富,含有大量的维生素C和胡萝卜素,而且有丰富的多糖类物质和胶原,可以帮助人体保护血管,预防脂类的沉积,因此也在一定程度上帮助预防和减少动脉硬化的进程。

多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E等有益成分。